150 dni

[...] sprzedają również taki w oliwie z oliwek...jest nieco droższy ja czasem jadam również w oleju, jak pasuje do bilansu jest ok 14:30 3ci posilek twarog poltlusty 3% tluszczu 150g(nie za duzo?), dwie lyzki stolowe jogurtu naturalnego 0%(moze wybrac troche tlustszy, czy ten dobry?) pomidory, salatka. W tym posilku nie ma zbyt duzo tluszczu... co tu [...]

[...] Udo:62,5cm B/W/T DT: 2000kcal 160/200/60 DNT:1600kcal 160/100/30 Tydzień 6 (23.04.2016) Waga: 76,2kg Pas: <77cm Pas w najszerszym miejscu <83cm Udo: 62cm B/W/T DT: 160/150/60 DNT 160/30/80 + cheat meal w postaci +100g ww w sobotę. Tydzień 7 (30.04.2016) Waga: 75,4kg Pas: 76,5cm Pas w najszerszym miejscu 82,5cm Udo: 62cm B/W/T DT: [...]

[...] ma być miesiącem reversu, może uda się jeszcze poprawić trochę jakości, jeśli nie no to trudno. Żałowałbym gdybym nie spróbował. Makro będzie następujące: B/W/T DT: 160/150/50 DNT: 160/50/90 Co do treningów, to będą raczej spontaniczne, bez żadnego planu treningowego przez ten czas. Raczej klasyczny split + 2/3 razy 10min. cardio po [...]

[...] dzis musialam takiego uzyc bo innego w domu nie mialam a czasu do sklepu wyjsc nie bylo..... napisz co o tym sadzisz... 14:30 3ci posilek twarog poltlusty 3% tluszczu 150g(nie za duzo?), dwie lyzki stolowe jogurtu naturalnego 0%(moze wybrac troche tlustszy, czy ten dobry?) pomidory, salatka. W tym posilku nie ma zbyt duzo tluszczu... co tu [...]

/SFD/Images/2016/4/1/58f3dd4ff27c44759ad6132d385e58e7.png Poprzednie 2 dni nietreningowe, dieta na poziomie 150/50/70 BWT. Dziś w końcu trening, a raczej zajezdnia. Pierwszy raz po treningu miałem ochotę zwymiotować... i to nie z powodu, że sie najadłem przed treningiem. Naprawdę masakra. Po treningu zjadłem dopiero posiłek po 90min. bo nie [...]

[...] 2 posiłek Omlet z płatkami cookie crips 30/120/15 3 posiłek Owoce 0/50/0 4 posiłek wafle ryżowe, owoce 5/80/0 5 posiłek Kasza jaglana, owoce, wpc, cookie crips 20/150/5 6 posiłek Wafle ryżowe, cookie crips, owoce 10/100/0 + jakieś dojadanie więc do 600g węgli dobiłem. B/W/T 105/600/40 [...]

[...] 100 mg co 2 dni propa,npp,mastera p oraz trenu a 5 jm hgh 20 mg gw 2-3 tab novo ( wg badan) I po treningu 5-7 jm insy lisopro Bede przechodził z cyklu 250 cypio I ok 130/150 primy co 2 dni na rozpiskę powyżej Temat chce zostawić jako temat ogólny o trenie Myślałem jeszcze o hexie ale z dobra hexa jest problem tak wiec nie będę kombinował Ew [...]

nom na razie parę dni jestem na clomidzie lep bolal przy 2 duzach dawkach dziś dam już tylko 150 mg :) a od jutr 10 dni po 100 mg pożnij po 50 sluchaj dlugi zrobisz jak bedziesz chcial ale sam sie tak odblokowywalem, do tego masa ziomkow w tym jeden co jechal 2,5 roku clomid metoda 5 dni on 5 dni off 100mg tylko 1 dnia z tych 5, [...]

nom na razie parę dni jestem na clomidzie lep bolal przy 2 duzach dawkach dziś dam już tylko 150 mg :) a od jutr 10 dni po 100 mg pożnij po 50

[...] jak najbardziej swiadczy o slabej plodnosci i po to wlasnie wchodzi hcg i hmg, gdyby lh i fsh bylo w normie to hcg i hmg bylyby niepotrzebne Sprawdzony sposob to hcg 1000iu co 2 dni, naprzemiennie z 150iu hmg co 2 dni HMG wystepuje tylko w 75 i 150 (obie wersje zawieraja po rowno lh + fsh) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-11-07 18:47:55

wiec i zejde w tej chwili tez podaje tad flaszka co 4 dni a tak to jak wyzej napsalem tlyko dokupie se hmg z 4 x 150 iu bede podawal je na clomidzie ale jak jzu beda lecialy mniejsze dawki typu 2 tab nanoc

[...] Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 290g W 480g T 45g Po konsultacji z Marianem podbijamy weglowodany, w dzien HC bedzie około 630, w dni MC okolo 540, LC 150;-) juz mozna cos pojesc;-) chociaz jak sie postaram to o godiznie 17 mam juz weglowodany z glowy i pozostaje posilek bialkowo-tluszczowny na kolacje%)

[...] DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 000        150,0        300,0        150,0                                MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           1,5        3,0        1,5   MAKRO W [...]

[...]      153,1       31,4       19,0      110,2            Truskawki        1 000        280        7,0       72,0        4,0       18,0       72,0            Lód          150        336        3,3       41,1       17,4        1,0       38,2            Inne          250        300        4,0       40,0       10,0                        17:00   [...]

[...] 2:16)  12:45     Aeroby (czas: 0:29)  13:20     posiłek                     682       40,2      122,5        3,9        3,3       42,7            Kefir zott natura          150         75        5,1        7,4        2,2                   7,4            Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1 [...]

[...]        1,8        0,6        0,0        0,0  20:00     p                     231       34,6       34,4        4,1                   7,0            Kefir krasnystaw          150         75        5,1        7,0        3,0                   7,0             jabłka prażone          150        111        0,3       25,5        0,3            [...]

[...]       95,9       20,2      2 330      2 167       -163      192,8      161,7       78,8   2016-04-23 sobota         96,0       19,5      2 331      3 000        669      150,0      300,0      150,0   2016-04-24 niedziela         98,4       19,6      2 357      3 000        643      150,0      300,0      150,0     Podsumowanie 7 dniowe   [...]

[...] 1:00)  12:15     Aeroby (czas: 0:30)  12:30     posiłek                     635       39,7      110,4        4,6        2,4       30,6            Kefir krasnystaw          150         75        5,1        7,0        3,0                   7,0            Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1 [...]

[...]       61,9       43,3        4,9        0,0            Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0        0,0        0,0            pstrąg          150        240       27,9        0,0       14,4                                  Łosoś          100        201       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0          [...]

[...] 1:33)  11:50     Aeroby (czas: 0:10)  12:00     posiłek                     635       39,7      110,8        3,8        2,4       31,0            Kefir zott natura          150         75        5,1        7,4        2,2                   7,4            Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1 [...]